Mùa đông là chỉ 6 tiết khí như Lập Đông, Tiểu Tuyết, Đại Tuyết, Đông Chí, Tiểu Hàn, Đại Hàn...... Mùa đông, trời lạnh đất lạnh, vạn vật điêu linh, nguyên tắc dưỡng sinh quan trọng của mùa đông là "dưỡng thận phòng lạnh". Thận là nguyên động lực của sinh mệnh con người, thận khí vượng, sức sống mạnh, cơ thể mới có thể thích ứng với sự thay đổi của mùa đông giá rét. Mà mấu chốt đảm bảo thận khí vượng chính là phòng ngừa khí hậu giá lạnh xâm nhập.

Hàn khí nội ứng thận. Thận là động lực chính của cuộc sống con người, là "gốc rễ bẩm sinh" của cơ thể. Mùa đông, dương khí cơ thể nội liễm, hoạt động sinh lý của cơ thể cũng thu liễm. Lúc này, thận vừa phải chuẩn bị đầy đủ năng lượng để duy trì nhiệt lượng mùa đông, vừa phải dự trữ năng lượng nhất định cho năm sau, cho nên lúc này dưỡng thận rất quan trọng. Trong ẩm thực phải luôn luôn chú ý điều dưỡng thận, chú ý bổ sung nhiệt lượng, phải ăn nhiều thực phẩm động vật và đậu, bổ sung vitamin và muối vô cơ. Thịt chó, thịt dê, thịt ngỗng, thịt vịt, đậu tương, hạch đào, hạt dẻ, mộc nhĩ, vừng, khoai lang, củ cải...... đều là những món ăn thích hợp cho mùa đông.

Tập thể dục chống lạnh có lợi cho con người, giúp tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, vận động, hệ thống nội tiết của cơ thể, do đó có thể làm giảm sự xuất hiện của bệnh tim mạch vành, tai nạn mạch máu não, cảm lạnh, ho, viêm khớp, bệnh béo phì, v.v. Đồng thời chịu lạnh có thể khiến người ta trường thọ, đối với người trẻ tuổi mà nói, chịu lạnh còn có thể rèn luyện ý chí kiên cường và tinh thần ngoan cường của người, đặc biệt nên đề xướng. Nhưng khi bị cảm lạnh hoặc sốt, tuyệt đối không nên vận động mạnh. Nếu không, bệnh tình sẽ nặng thêm, thậm chí dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc viêm cơ tim. Đừng quên thực hiện các hoạt động chuẩn bị trước khi tập thể dục. Bởi vì trong điều kiện lạnh, cơ bắp của cơ thể con người cứng ngắc, tính linh hoạt của khớp kém, dễ bị căng cơ hoặc bầm tím khớp. Cường độ vận động phải sắp xếp thích đáng, đặc biệt là tốc độ chạy phải từ chậm đến nhanh dần tăng lên, lượng vận động lớn nhỏ phải tùy thuộc vào mỗi người, tuần tự tiến hành, nhất là người già sức yếu nhiều bệnh và thiếu niên nhi đồng, cường độ vận động nhất định không nên quá lớn. Khi vận động không nên thở bằng miệng, mà nên dùng mũi. Bởi vì không khí lạnh sau khi lọc qua mũi, vừa sạch, ẩm ướt, lại không lạnh, như vậy đối với hệ hô hấp có tác dụng bảo vệ tốt.

Chú ý:

1. Dưỡng sinh mùa đông nên cố gắng ngủ sớm dậy muộn.

2. Chú ý giữ ấm lưng. Lưng là dương trung dương, phong hàn và tà khí rất dễ xuyên qua lưng người xâm nhập, dẫn đến bệnh tật. Người già, trẻ em và người yếu đuối vào mùa đông càng phải chú ý giữ ấm lưng.

3. Chú ý giữ ấm chống lạnh. Mùa đông khí hậu khá lạnh, nên giảm số lần ra ngoài. Nếu muốn ra ngoài, nhất định phải mặc quần áo ấm và giày dép.

4. Tắm vào mùa đông, chỉ cần sơ ý một chút sẽ gây cảm mạo, cảm mạo và gây bệnh hô hấp. Nhân này nên giảm số lần tắm.

?